z redukcji

1) cel- masa miesniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: BCAA + Kreatyna 3) staż: 3 miesiące 4) Chcę w 8 tygodniowym cyklu nabrać masy mięsniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Jak najlepiej stosowac owe prodykty by uchronic organizm przed lapaniem zbednego tluszczu ????? 5) Nic nie stosowałem 6) możliwości finansowe: [...]

jak zaczynasz mase po redukcji, to powoli z kaloriami do przodu zacznij od diety na 0 i pozniej stopniowo w gore. co do HMB-zbedne: DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html zamiast hmb daj: [...]

[...] na ich temat: nitrobolon2+cm3-siła poszła ładnie,quake. 6) dokładny opis problemu/konk.retne pytanie: Myślałem nad tcm ale reactor będzie lepszy chyba,ewentualnie inna opcja. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) obecnie jestem na redukcji :clen +tse, stary tyrotherm.Za 3 tygodnie chcę zacząć trening typowo siłowy + aeroby w celu utrzymanie bf.

Mam problem, zawsze jestem na redukcji stosuję ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0 i Dymatize Dyma Retic, w życiu stosowałem już wiele spalaczy i tylko na tym się znam. Chciałbym połączyć to z jakąś kreatyną, nadszedł czas na rzeźbienie, na tym reduktorze wszystko stoi w miejscu. Jak połączyć żeby szło na siłce w mięśnie i paliło dalej tłuszczyk? 1: rzeźba [...]

Dobrze prowadzony test, dobre opisy kulinarne i ten filimk co zarzuciles z przygotowywania posilku ;) siłowo b.dobrze wygląd: widać większe ramiona, ogólnie jednak pomyslalbym o redukcji fatu, ktorego jest za dużo, chyba ze kladziesz nacisk na siłę, itd. i czegos nie doczytałem, ps. brak pleców dzięki za test

joy mowisz o robieniu w miare czystej masy? tez u siebie testowalem rozne sposoby i wiem ze umnie tluszcz robi tluszcz wiec i na redukcji i na masie musze trzymac w miare nisko, a wlasnie sporo bialka i srednio wegli powoduje ze waga powoli idzie bez zbednego zalewania wczesniej dawalem wegler na sniadanie i okolo treningowo ale ten sposob niezbyt [...]

[...] przyjęłam te swoje założenia (czyli 2g białka na kilogram masy, 20% z węgli i reszta z tłuszczów). Dobra, nie wdawając się w ketozy żadne: mam rozumieć, że dla mojego celu (redukcji) mam przyjąć Twoje wyliczenia? Ok, ja ufam specjalistom, tylko z czystej ciekawości chciałabym wiedzieć JAK to wyliczyłaś (żebym na przyszłość, jak z masy zejdę, [...]

[...] ruszam z masa. Dieta...hmm nie bedzie jakiegos liczenia kalorii. Juz raz jechalem z dziennikiem i wiem jak powinna wygladac moja dieta. Zrzut posilkow wykonywac bede na redukcji, kiedy to bedzie tak naprawde wazne i aby wiedziec jak i kiedy ciac kcal. Teraz bede sie starac jesc z nadwyzka a w razie zbyt obfitego zalewania a tego wolalbym [...]

[...] bardzo skutecznym preparatem. Stosując jedyny w swoim rodzaju Creasteron, możesz spodziewać się, w krótkim czasie, widocznej poprawy siły, wzrostu masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej. - Preparat zawiera wszystkie niezbędne składniki do szybkiej resyntezy ATP: monohydrat kreatyny, ryboza, inozyna oraz transportery kreatyny, [...]

[...] do zrobienia na kolejny dzień %-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy, ZMA ---------------------- I takie małe uwagi: :-| Na każdym etapie redukcji zawsze musi mi się coś pop*****czyć z @. @-) Strasznie mój organizm jest wrażliwy pod tym względem. Trochę mocniej coś docisnę i od razu @ mówi papa. No ale nic to. [...]

Dzięki dziewczyny :-) };-) Niestety jestem zmuszona do wcześniejszej regeneracji. No coz, jestem wkurzona, ze nie mogłam zakonczyc redukcji tak ,jak chciałam, ale sila wyzsza. No ale w sumie nie ma co się wkurzac. Troche wcześniej zaczne regeneracje to i szybciej zaczne znowu nad sobą pracować. Do tego czasu lapa powinna wrocic do formy, [...]

No mam nadzieję, że pójdzie… %-) A w ogóle to z @ jest tak zabawnie, że poplątało mi się z nim pod koniec ostatniej redukcji, nie pojawił mi się też w poprzednim miesiącu ani na razie w tym, mimo wyższych kalorii i tłuszczu (co myślałam, że załatwi sprawę). Wciąż czekam. @@-)

[...] teraz przechodzić 8-) };-) Będę kibicować :-)) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png Spróbuję zacząć z większej kaloryczności, niż na starcie ostatniej redukcji. 120 B/ 100 W (jak poprzednio) ale T dobiję do 100 :-) 16.01.12 NT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png [...]

[...] w rzeczywistości może jeszcze uboższy, bo smakuje jak hubba bubba ;-) Nie wiedziałam co z nim zrobić to zużywam w takim celu. (A ponieważ jadłam taki sernik w czasie redukcji i jakoś szło to nie boję się myo ;-) ) Biorąc pod uwagę, że na dwie miarki odżywki idzie jeszcze 8-10 jaj (w zależności od wielkości) i 500g twarogu no to zawsze [...]

Na jaki czas planujesz redukcje? Duzo chciałbyś zrzucić? |Bardziej chodzi mi o analizę czy warto zmienić system z PPL na taki jaki opisałem powyżej. W moim odczuciu to na redukcji nie ma potrzeby zmieniać planu. Starałbym się utrzymać siłę w proporcji do spadającej masy. Trening na redukcji ma za zadanie otrzymać mięśnie a nie spalać tłuszcz. Nie [...]

[...] redukcyjne i myślałem aby na zakończenie zrobić mikrocykl 15, taki lżejszy, właśnie redukcyjny (W pierwszym cyklu treningowym zauważyłem, że przy 15 miałem postępy w redukcji, przy 10 i 5 wraz z cięższymi treningami moja waga wzrastała). Potem jednak miałem już dość redukcji i zrobiłem mikrocykl 6. Olałem redukcję i z tych dwóch tygodni [...]

[...] iż może by mi cyknałpare zdjęć ... no i cyknął teraz pomyslałęm że zabrakło paru póz ale kit z tym , barki tyłem były na 20 stronie waga ze zdjęć 80 kg czas trwania redukcji , nei wiem jakieś 10-11 tygodni ... przewidywany czas trwania redukcji jeszcze ... do końca czerwca bankowo , a potem hmm moze do 10 lipca poredukuje i gęstośc na [...]

[...] trening nóg miazga , 3 miarki SAW zdały się na medal Forma na dzień dzisiejszy: Przypominam że do startów mam jeszcze 9-10 miesięcy budowania masy z czego około 3 miesiące redukcji.Wszystko idzie w dobrym kierunku Trening nóg/łydek/kapturów: -Przysiad ze sztangą na karku 1 seria - 100kg x 10 2 seria - 140kg x 10 3 seria - 150kg x 6 - [...]

Świetna forma Sforcia :-) Nigdy bym nie powiedziała, że ważysz 70 kg! Niesłychane :-)) Sama się dziwię %-) Jestem ciekawa co z tych kg zostanie po redukcji, bo jednak mam nadzieję skończyć z wyższą wagą niż w Sopocie %-) Jezus Maria, sforcia, tyle żarcia, a Ty w takiej super formie?? 88-O Jak Ty to dajesz radę wciągnąć? Chyba część w płynie [...]

[...] do tego myślenia a fotki Twojej sylwetki i Twoje pozytywne posty to dla mnie inspiracja ;-] Wyglądasz coraz lepiej, chociaż w sumie cały czas fajnie, czy to na masie czy na redukcji:-)) Podglądałam po cichaczu ale chyba skończę z tym :-D Trzeba się odzywać, gadać z ludźmi, otworzyć się i szukać motywacji :-) P.S. Mogłabyś wkleić zdjęcie z przed [...]